Top 10! Ételek a hajhullás ellen

Megfelelő étrenddel bármit...

Ha az egészséges hajról esik szó, nemcsak arra kell figyelmet fordítani, mit teszünk a tincsekre, hanem arra is, hogy mit eszünk...

Szerencsésnek mondható az, akinek sosem okozott gondot a hajhullás, mások azonban hosszú ideje küzdenek a jelenséggel. Hiába a legmodernebb hajápolási termékek, a sampon és a kondícionáló önmagában valószínűleg nem hozza meg a várva-várt eredményt, a szebb, egészséges hajat. Köröm- és hajnövekedésünket több dolog is befolyásolja, mindenekelőtt a tápanyagok, azon keresztül, amit megeszünk.

Egy helyes étrenddel erős és egészséges frizuránk lehet, és egész testünk alapvetően egészségesebb lesz. Tehát hatásos „kúra” - kívül belül. Ha finom, vékonyszálú a hajunk, sosem lesz vastag szálú, hiába eszünk bármit - de egészségesebb lehet. A fehérje és a vas megfelelő mennyiségű fogyasztása például sokat segíthet a hajhullás elleni küzdelemben. Bizonyos esetekben vitaminok pótlására lehet szükség, amelyek hiányát összefüggésbe hozzák a hajhullással.

Mely ételek javasolhatók tehát hajhullás ellen, az egészséges hajért, erősebb tincsekért?

1. Lazac: Ez a halfajta szinte verhetetlen, ha szépségről van szó. Omega 3-zsírsavban gazdag. Ez a magas minőségű fehérjeforrás ezenkívül vassal és B12-vitaminnal dúsított. Ezek az esszenciális savak a haj egészségéért is sokat tesznek - hiányuk eredménye száraz fejbőr és haj lehet. A vegetáriánusok előszeretettel iktatják be napi étrendjükbe a napi két evőkanál őrölt lenmagot, így hozzájuthatnak az Omega-3 zsírsavakhoz.

2. Sötét leveles zöldségek: Popeye nem a hajáért ette a spenótot, de így is tehetett volna. A spenót, a brokkoli és a mángold tökéletes A-, C-vitamin forrás, melyekre a szervezetnek szüksége van a faggyú termeléséhez. Ez az olajos anyag ugyanis, melyet a hajhagymák választanak ki, természetes hajkondicionálónak számít. Emellett vasra és kalciumra szintén szert tehetünk a sötétzöld leveles zöldségekből.

3. Bab: A hüvelyesek, így a bab és a lencse is része lehet hajápoló étrendünknek. Nemcsak a bőséges fehérje-tartalom segíti elő a haj növekedését, de vashoz, cinkhez és biotinhoz is hozzájutunk rajtuk keresztül. Ritka, de bizonyos esetekben a biotin hiánya törékeny hajat okozhat. Érdemes hetente három vagy több csésze lencsét fogyasztani a látványos hatásért.

4: Dió: A ragyogó hajhoz elengedhetetlen a diófélék fogyasztása is. Ráadásul a brazil dió egyike a természet legjobb szelén-forrásainak, amely fontos ásványi anyagként szolgál a fejbőr számára. A dió alfa-linolénsavat tartalmaz, ez egy Omega 3-zsírsav, amely segíti a haj kondicionálását. Továbbá igen jó cinkforrásnak számít a kesudió, a pekándió és a mandula is, ez pedig a hajhullás elleni küzdelemben kiemelkedően fontos, hiszen a cinkhiány okozója lehet a hajhullásnak. Ezért azt javasoljuk, hogy lehetőleg heti rendszerességgel fogyasszon valamilyen diófélét.

5: Baromfi: A csirke és a pulyka hús magas fehérjetartalmú. Nem elegendő, vagy alacsony minőségű fehérje fogyasztása esetén gyenge, törékeny lehet a hajunk, a súlyos fehérjehiány hatására pedig a tincsek színe is fakulhat. A baromfi hús ellát minket vassal is, így csak profitálhatunk tehát a fogyasztásából.

6: Tojás: Ha dús hajról van szó, mindegy, milyen formában esszük a tojást, rántva, főzve avagy sütve. Egyike a legjobb fehérje-forrásnak. Van benne biotin és B-12 vitamin is, amelyek igen fontos tápanyagok a haj szépségéért. Nem véletlen, hogy hajhullás ellen gyakran ajánlja a népi hagyomány is a tojás különböző felhasználását.

7: Teljes kiőrlésű gabona: Ehetjük kenyér-, vagy akár reggeli gabonapehely formában is, de ha szép hajat akarunk, ne hiányozzon az étrendünkből. Cinket, vasat és B-vitaminokat is beviszünk vele a szervezetünkbe, de jótékony hatása mellett remek pótlékul szolgálhat a “napi csokiadag” helyett. Energiával tölt fel, de nem hizlal, mint az édesség. Nyert helyzet!

8: Kagyló: Afrodiziákumként ismertebb ez a finom tengeri étel, de egészségesebb hajat is okoz. Titka a cink-tartalma, amely erős antioxidáns. Amennyiben a kagyló nem gyakori étel a tányérunkon, ne essünk kétségbe. A cinket diófélékből, teljes kiőrlésű gabonából, de akár marha- és bárányhúsból is beszerezhetjük.

9: Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: A sovány tej és joghurt remek kalcium-forrás, fontos ásványi anyag a haj növekedéséhez. Tejsavót és kazeint is tartalmaz, mindkettő magas minőségű fehérje. Vigyünk magunkkal munkába is egy kis túrót, joghurtot, amelyből napközben ehetünk. Ha beleteszünk egy evőkanál lenmagot, vagy diót, még többet teszünk a hajunkért és még az étel is izgalmasabbá válik.

10: Répa: Kiváló A-vitamin forrás, a jó látás mellett gondoskodik a szép hajról is. Az egészséges fejbőr felel a ragyogó, jól kondicionált tincsekért, ezért ne hagyjuk ki a sárgarépát salátáinkból, sőt ropogtatnivalónként napközben is ehetjük.

Ne feledjük, hogy egy kiegyensúlyozott étrend valóban sokat segít a teljes egészségi állapotunk megváltoztatásán. Mindennapi étrendünk tartalmazzon sovány húsokat, gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, halat és zsírszegény tejterméket, ha hatásosan szeretnénk védekezni a hajhullás ellen.

Bár hajunk egészségét és minőségét táplálkozásunk, életvitelünk, hajápolási szokásaink határozzák meg, a genetikai tényezőket nem tudjuk befolyásolni. Hajunk típusát és a hajhullás mértékét is nagyban befolyásolja a genetika, ami ellen esetenként csak a hajbeültetéssel lehet küzdeni. A fájdalommentes és gyors beavatkozás során a hormonális hatásokra érzéketlen hajszálakat ültetik át a tarkótájról a kívánt területre. A kifejlett úgynevezett Trivellini FUE Mamba mikro sebészeti technika garantáltan hatásos, és végleges segítséget nyújt. Fontos, hogy a hajhullás ellen megfelelő módon védekezzünk, azonban, ha minden kötél szakad, a kezelésére hozzáértő szakembereket, orvosokat keressünk fel! A tudományágban élen járó HairHungary klinika ingyenes konzultációs lehetőséget biztosít bárki számára, ahol a hajhullás, kopaszodás megoldására szakosodott orvosok segíthetnek nekünk.

Jelentkezem